si tu vises 21 km, cours d’abord tranquillement 2h30Hou là! C'est l'ancienne école ça, Provis. Sauf pour les pros, plus personne ne préconise des sorties de 2h30, même en footing léger. Je ne fais même plus de telles sorties en préparation de marathon, avec pourtant 5 entraînements par semaine. Les plus longues se limitent à 2h15, et encore, elles sont rares. Je faisais plus longs uniquement en préparant des 100km. Mais je ne crois pas que ce soit dans les perspectives de Mieke. Hein, Mieke?
Depuis quelques années les méthodes d'entraînement évoluent et l'époque de l'empilage forcené des kilomètres est passée (encore une fois, sauf pour les pros). On vise plutôt maintenant la diversité et la qualité. Il n’est pas indispensable de faire des sorties de 20km à l’entraînement pour s’aligner sur une compétition de 20km (sauf peut-être pour se rassurer sur la distance).
En restant sur la même durée que ce que Mieke fait en ce moment, il vaudrait mieux essayer, de temps en temps, une séance un peu plus rythmée, genre seuil anaérobie, histoire de “gonfler un peu le coffre” (je parle de tes poumons et de ton cœur, Mieke). C’est avec ce genre de séance que tu favorises le mieux l’utilisation de l’oxygène.
je ne lis plus ou si peu maintenant, je ne cours plus, je ne critique pas, je n'écris pas, mais qu'est ce que je fais là ?
Voilà, ça y est, c'est comme dans tous les domaines: il suffit que les experts parlent pour qu'ils ne soient pas d'accord entre eux... ;-)
En fait, je n'ai jamais couru de telles distances. Quand j'étais jeune, je courais entre 800m et 5km. Jamais de plus longues distances. J'aimerais, ne fût-ce qu'une fois, courir 20km toute seule avant les 20km de bruxelles, juste pour voir ce que ça fait.
Jusqu'à présent je ne suis pas fatiguée. Aujourd'hui, je sens juste un peu d'acide lactique dans les fesses, mais très peu. Juste ce qu'il faut pour avoir une sensation agréable :-) C'est pour ça que je me dis que je serais capable de courir plus vite et plus longtemps sans problème. Mais j'évite de trop faire en une fois, justement pour ne pas me faire de mal.
Bah, au point où on en est, un peu plus ou un peu moins... ;-)
Tu n'as pas tort en disant qu'il ne faut pas nécessairement accumuler les km pour faire des progrès. En semaine, je ne cours pas beaucoup: un jour 30 min, le lendemain 40 min, le troisième jour 20 min, etc. Je trouve que c'est comme ça que je fais le plus de progrès parce que je ne me fatigue pas.
Oui, je pense à terme essayer. En fait, sur le bord du lac, il y a une petite colline (une des rares de mon plat pays) qui sert de piste de luge en hiver quand il y a de la neige. Je vois souvent des gens qui la montent en courant pour s'entraîner. Je me dis que je ferais bien ça aussi de temps en temps. C'est mieux de rester au seuil anaérobie ou carément anaérobie ?
Jusqu'à présent je n'en ai pas eu besoin parce qu'il y a des lampadaires. Et même sur le sentier le long du canal où il n'y en a pas, je vois suffisamment clair à cause de toute la pollution lumineuse.
Euh, je ne parierais pas moi. Ou alors pour vraiment beaucoup d'argent ;-)
si tu vises 21 km, cours d’abord tranquillement 2h30, sans augmenter le rythme par rapport à ce que tu as fait jusqu’à maintenant.
En fait, je n'ai jamais couru de telles distances. Quand j'étais jeune, je courais entre 800m et 5km. Jamais de plus longues distances. J'aimerais, ne fût-ce qu'une fois, courir 20km toute seule avant les 20km de bruxelles, juste pour voir ce que ça fait.
Si le lendemain tu te sens vraiment fatiguée de ton entraînement de la veille, alors inutile d’essayer d’aller plus vite la fois suivante,
Jusqu'à présent je ne suis pas fatiguée. Aujourd'hui, je sens juste un peu d'acide lactique dans les fesses, mais très peu. Juste ce qu'il faut pour avoir une sensation agréable :-) C'est pour ça que je me dis que je serais capable de courir plus vite et plus longtemps sans problème. Mais j'évite de trop faire en une fois, justement pour ne pas me faire de mal.
Je faisais plus longs uniquement en préparant des 100km. Mais je ne crois pas que ce soit dans les perspectives de Mieke. Hein, Mieke?
Bah, au point où on en est, un peu plus ou un peu moins... ;-)
Tu n'as pas tort en disant qu'il ne faut pas nécessairement accumuler les km pour faire des progrès. En semaine, je ne cours pas beaucoup: un jour 30 min, le lendemain 40 min, le troisième jour 20 min, etc. Je trouve que c'est comme ça que je fais le plus de progrès parce que je ne me fatigue pas.
En restant sur la même durée que ce que Mieke fait en ce moment, il vaudrait mieux essayer, de temps en temps, une séance un peu plus rythmée, genre seuil anaérobie, histoire de “gonfler un peu le coffre” (je parle de tes poumons et de ton cœur, Mieke). C’est avec ce genre de séance que tu favorises le mieux l’utilisation de l’oxygène.
Oui, je pense à terme essayer. En fait, sur le bord du lac, il y a une petite colline (une des rares de mon plat pays) qui sert de piste de luge en hiver quand il y a de la neige. Je vois souvent des gens qui la montent en courant pour s'entraîner. Je me dis que je ferais bien ça aussi de temps en temps. C'est mieux de rester au seuil anaérobie ou carément anaérobie ?
Mais encore une fois une frontale pour la nuit ... ça peut n'être pas inutile ?
Jusqu'à présent je n'en ai pas eu besoin parce qu'il y a des lampadaires. Et même sur le sentier le long du canal où il n'y en a pas, je vois suffisamment clair à cause de toute la pollution lumineuse.
(et la veille de la course je parie avec qui veut que Mieke ne met pas plus de deux heures aux 20 (21 ?) km de Bruxelles.. :o).. )
Euh, je ne parierais pas moi. Ou alors pour vraiment beaucoup d'argent ;-)
je reviens de la librairie avec "la cave" de Thomas Bernhard.
je reviens de la librairie avec "la cave" de Thomas Bernhard.
Mais voilà, tu vois bien que tu lis :-)
Il ne te reste plus que courir... ;-)
Plus le courage de courir depuis que je travaille.
C'est mieux de rester au seuil anaérobie ou carément anaérobie?Je vais essayer de te répondre brièvement, car je n’ai pas la prétention d’être un spécialiste (suis plutôt autodidacte en la matière) mais aussi parce que je crois que nos conversations n’intéressent pas forcément grand monde et qu’on occupe peut-être trop la toile avec ce thème.
Lors d’une reprise, même avec un passé sportif, il vaut mieux se refamiliariser avec des séances au seuil (c’est déjà bien). En travaillant dans la filière anaérobie (filière lactique) tu risques de t’imposer des contraintes physiologiques que tu paierais sur le long terme.
Si un jour tu veux échanger des idées “course” tu peux utiliser mon adresse mèl:
lincoln2@wanadoo.fr
C'est quoi cette avalanche de textes brutale ? Calme sidérant pendant des semaines et puis ...
Juste au moment où je vais être très peu présent. Je critiquerai tout, avec le temps.
Bonsoir à tout le monde. ceux qui courent et ceux qui ne courent pas.
Juste au moment où je vais être très peu présent. Je critiquerai tout, avec le temps.
Bonsoir à tout le monde. ceux qui courent et ceux qui ne courent pas.
C'est quoi cette avalanche de textes brutale ? Calme sidérant pendant des semaines et puis ...
Juste au moment où je vais être très peu présent. Je critiquerai tout, avec le temps.
Bonsoir à tout le monde. ceux qui courent et ceux qui ne courent pas.
Le beau temps s'est enfui, l'hiver qui s'annonce est-il propice à l'écriture? Bonsoir et bonne nuit à tous.
C'est mieux de rester au seuil anaérobie ou carément anaérobie?Je vais essayer de te répondre brièvement, car je n’ai pas la prétention d’être un spécialiste (suis plutôt autodidacte en la matière) mais aussi parce que je crois que nos conversations n’intéressent pas forcément grand monde et qu’on occupe peut-être trop la toile avec ce thème.
C'est très intéressant en réalité ! Le seul problème c'est que vous nous foutez des complexes. Moi je suis pas capable de courir 5 km, et je déteste ca :-)
Je note ton email lincoln. Je te contact à l'occasion. :-)
Quant à l'avalanche de textes, l'explication du mauvais temps me semble en effet très plausible. Parce que dans la série "mauvais temps", aujourd'hui, c'est le mauvais temps de chez mauvais temps. Je ne distingue même plus la basilique de koekelberg noyée dans le brouillard et la pluie depuis mon bureau. L'atomnium, n'en parlons même pas...
Quant à l'avalanche de textes, l'explication du mauvais temps me semble en effet très plausible. Parce que dans la série "mauvais temps", aujourd'hui, c'est le mauvais temps de chez mauvais temps. Je ne distingue même plus la basilique de koekelberg noyée dans le brouillard et la pluie depuis mon bureau. L'atomnium, n'en parlons même pas...
C'est très intéressant en réalité ! Le seul problème c'est que vous nous foutez des complexes. Moi je suis pas capable de courir 5 km, et je déteste ca :-)
Toi tu es capable de pédaler pendant des miliers de km, alors ne la ramène pas... :-)
La basilique de koekelberg est réapparue en ombres chinoises noires sur fond de ciel gris.
Bonsoir CL !!
Je crois bien que je suis resté connecté depuis hier.. :o)
Je ne conseille pas à Mieke de faire des entraînements de 2h ou plus, mais simplement, comme elle-même d’ailleurs en ressent le besoin, de courir 20 km toute seule au moins une fois avant ses 20 km de Bruxelles, sinon elle pourrait se laisser entraîner par l’ambiance particulière de la compétition même si elle a décidé de faire sa course très tranquillement. Je ne vois pas ce qu’elle risque à courir une fois 2h30 à 7 ou 8 km/h (ce qui est certainement beaucoup plus facile que de courir 2 h à 10 km/h), et alors elle saura à peu près ce que représente pour elle ces 20 km.
Et si elle veut progresser, elle aura intérêt effectivement à faire du fractionné.
Mais c’est vrai que j’en parle un peu à mon aise, vu que je ne suis qu’un tranquille coureur du dimanche qui trottine de temps la semaine et jamais de ma vie je n’ai couru plus de 2 heures.. :o)
Je crois bien que je suis resté connecté depuis hier.. :o)
Oui, d’ailleurs mon vrai nom c’est Zatopek !! .. :o)si tu vises 21 km, cours d’abord tranquillement 2h30Hou là! C'est l'ancienne école ça, Provis. Sauf pour les pros, plus personne ne préconise des sorties de 2h30, même en footing léger. Je ne fais même plus de telles sorties en préparation de marathon, avec pourtant 5 entraînements par semaine. Les plus longues se limitent à 2h15, et encore, elles sont rares. Je faisais plus longs uniquement en préparant des 100km. Mais je ne crois pas que ce soit dans les perspectives de Mieke. Hein, Mieke?
Je ne conseille pas à Mieke de faire des entraînements de 2h ou plus, mais simplement, comme elle-même d’ailleurs en ressent le besoin, de courir 20 km toute seule au moins une fois avant ses 20 km de Bruxelles, sinon elle pourrait se laisser entraîner par l’ambiance particulière de la compétition même si elle a décidé de faire sa course très tranquillement. Je ne vois pas ce qu’elle risque à courir une fois 2h30 à 7 ou 8 km/h (ce qui est certainement beaucoup plus facile que de courir 2 h à 10 km/h), et alors elle saura à peu près ce que représente pour elle ces 20 km.
Et si elle veut progresser, elle aura intérêt effectivement à faire du fractionné.
Mais c’est vrai que j’en parle un peu à mon aise, vu que je ne suis qu’un tranquille coureur du dimanche qui trottine de temps la semaine et jamais de ma vie je n’ai couru plus de 2 heures.. :o)
Plus le courage de courir depuis que je travaille.
Sido, emmène tes chaussures avec toi, la prochaine fois qu’on se voit on fait le tour du Futeau !
Et j'espère que comme d'habitude tu auras la gentillesse de ne pas aller trop vite pour moi.. :o)
C'est très intéressant en réalité ! Le seul problème c'est que vous nous foutez des complexes. Moi je suis pas capable de courir 5 km, et je déteste ca :-)C'est seulement parce que tu détestes ça, que tu as décidé que tu n'en es pas capable ! .. :o)
SPécial Bolcho et le Rat des champs :
"Les hauts de hurlevent"
( demain j'enlève les bas )
A la gare de Lyon , aiujourd'hui 14 novembre vers 11h du mat, y avait un écossais en KIlt intégral qui prenait une bière à la terrasse du train bleu.
"Les hauts de hurlevent"
( demain j'enlève les bas )
A la gare de Lyon , aiujourd'hui 14 novembre vers 11h du mat, y avait un écossais en KIlt intégral qui prenait une bière à la terrasse du train bleu.
Salut à tous !
juste un petit passage pour vous signaler que le dénommé Dubrac a également posté sur VE les mêmes textes et que son blog est rempli de textes précédemment posté sous des pseudos divers et variés : SaintCerf, Ludico ...
Bref, après, à vous de voir ...
Bonne continuation ! ;-)
juste un petit passage pour vous signaler que le dénommé Dubrac a également posté sur VE les mêmes textes et que son blog est rempli de textes précédemment posté sous des pseudos divers et variés : SaintCerf, Ludico ...
Bref, après, à vous de voir ...
Bonne continuation ! ;-)
juste un petit passage pour vous signaler que le dénommé Dubrac a également posté sur VE les mêmes textes et que son blog est rempli de textes précédemment posté sous des pseudos divers et variés : SaintCerf, Ludico ...Ah? Merci pour l'info Charles.
Bonjour CL,
Merci pour l'info. Ceci dit, il n'y a pas mort d'homme non plus.
Sinon, beau temps aujourd'hui. Basilique de koekelberg bien verte.
juste un petit passage pour vous signaler que le dénommé Dubrac a également posté sur VE les mêmes textes et que son blog est rempli de textes précédemment posté sous des pseudos divers et variés : SaintCerf, Ludico ...Ah? Merci pour l'info Charles.
Merci pour l'info. Ceci dit, il n'y a pas mort d'homme non plus.
Sinon, beau temps aujourd'hui. Basilique de koekelberg bien verte.
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